Mam na myśli bardziej jakieś badania stwierdzające szkodliwość spożycia nadmiernej ilości białka dla nerek czy wątroby, - są takie badania. Akurat jeśli chodzi o nerki, to duże ilości białka zdrowych nerek nie uszkodzą, przynajmniej te badania które ja przeglądałem na to wskazują, jednak wysokie dawki białka stanowią dla nich pewne obciążenie [...]
[...] i bananem 2. Tatar banan 3. Karkówka 4. Sernik ( twaróg, proch,jaja) + orzechy włoskie * dziś troszkę popłynęłam z michą, strasznie zaganiany dzień miałam i stąd taka ilość białka i nabiału- niesamowita chcica na serek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3255e7b43c412d87d399eabe4971bd.png Trening: Zaczęłam ostatni tydzień treningu FBW - 3 serie po 8 [...]
[...] na przyrost mięśni, mówi się o tzw. wartośći biologicznej (BV- ang. biologic value) białka. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w większym stopniu zachodzi synteza [...]
Czytałem wiele tematów zanim przeszedłem do tworzenia własnej diety, na pierwszy raz chyba nie wyszło tak źle...poprawiłem dietę, zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem węglowodany...posiłki starałem się stworzyć w taki sposób żebym miał jakąkolwiek przyjemność z jedzenia, nie chcę się po prostu męczyć samym kurczakiem i ryżem czy owsianką z [...]
[...] skladu solanki ktora sie ten ser w czasie dojrzewania smaruje, wiec sam sklad nie ulega zmianie, wplyw ma bardziej zawartosc tluszczu w mleku z ktorego jest on zrobiony. Tak ogólnie to słyszałam ostatnio zupełnie inaczej i mówili że np. taka gouda ma największą ilość białka na 100g, hmmm Zmieniony przez - iza121 w dniu 2008-08-19 21:40:13
[...] problemy ze stawem skokowym i potem kuśtykam, więc wybrałam rower. Ale te treningi nic mni nie dają jeśli chodzi o utratę wagi. Nie wiem co robię źle. Co do diety, to dbam o ilość białka i błonnika na dobę, pilnuję indeksu glikemicznego, czytam etykiety na wszystkich produktach, choć z reguły unikam gotowych, przetworzonych rzeczy. Stawiam na [...]
witam, Juz 3 raz podchodze do układania diety i tym razem chcę to zrobic juz konkretnie na tyle zeby mozna z niej korzystać. //korzystac mozesz caly czas, lepsze to niz dieta chlebowa Mam 180cm wzrostu i 70kg. B T W kcal I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 8.5 / 5 / 12.25 / 130 Płatki owsiane 100g 11.9/ 7.2 / 69.3 / 366 Orzechy włoskie [...]
Jeszcze zapytam co do diety, aktualnie mam 2g białka na kg masy ciała, czy na czas cyklu zwiększyć ilość białka do 2,5g ? a później zredukować z powrotem ilość do 2g ?
Mega ilosc bialka i prawie w ogole tluszczy, ktore kobietom sa potrzebne. Straszna ilosc prochu, nie lepiej mieskiem i jajcami podbic? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 02/02/2015 21:32:26
[...] = SENNOŚĆ) 5. Czy 500kcal dolicza się tylko w dni treningowe ? /// NIE / MOŻE LEPIEJ DODAĆ +200KCAL ? 6. Strasznie minie wysyfia przez te dietę :/ Czy to przez duża ilość białka? /// JEST DUŻO MOŻLIWOŚCI 7. Jak często się ważycie by robić korekty w diecie ? /// CO 1-2 TYG Poprawioną dietę mam zamiar ruszyć po wypłacie. Wtedy będę miał [...]
W obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego mój współczynnik aktywności to 1.3. - średnio aktywny. Jednakże wspomniany art podaje zakres "od - do". Ze spożyciem 2,6g/kgmc jestem znacznie bliżej "od" niż "do". Co się dzieje, gdy uwzględnimy to: 1. Wyszło na jaw (razem z bąkami), że mój organizm dostosował się do [...]
[...] o co chodzi z tym pierwszym posiłkiem? Smażysz to wszystko rozumiem? zamieniłbym to na klasyczną owsiankę z np. jogurtem z maślanką z ostatniego posiłku żeby zwiększyć ilość węgli rano i schodzić z nimi do wieczora. Wrzuć sobie w miejsce wieczornej maślanki np. twaróg i zmiksuj z tym bananem i białkiem żeby wyszedł gęsty, zapychający deser. [...]
[...] karmisz go rano) i odkłada to co dostanie po treningu w postaci tłuszczu na później... Krótko mówiąc zabrnęłaś Jeśli chodzi o odżywki białkowe, to są dobre, gdy masz dużą ilość białka w diecie, ale Ty powinnaś obrobić się białkiem z jedzenia... Choć oczywiście są wygodne I jeśli masz je wliczone do dziennego bilansu to dlaczego miałabyś po [...]
Zasady : 1: Jedze małe posiłki w ciągu całego dnia. 2: Spożywaj odpowiednią ilość białka na dany dzień. 3: Spożywaj 25-30 gramów błonnika każdego dnia. 4: Unikaj przetworzonego pieczywa i ryżu. 5: Jedz odpowiednią ilość tłuszczy. 6: Utrzymuj nawodniony organizm. ps strasznie ogolne zasady...
[...] interwały + późniejszy trening na siłowni) Ma wychodzić bilans na zero czy tych kalorii zjedzonych ma być mniej niż spalonych ? 2. Który/e posiłki mają zawierać największą ilość białka ? Te zaraz po treningu ? Ile moje posiłki powinny zawierać kalorii ? będą 4 w ciągu dnia 12/14/16/18 Wiek: 25 Wzrost: 183 Waga: 121 kg Biceps: 44 cm Brzuch na [...]
PODAZ KALORII NA START:3087 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5,1 do tego pytania wszytko wychodzi na to że mam bardzo szybką przemianę materii co w takim razie mam robić ? czy może to być przyczyną że wykonuję szybko ruchy na treningu i to może być przyczyną zastoju ? [...]
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Sprzedaj te suplementy, a [...]
Dzisiejsza (09 maja) miska. Z wielkim bolem udalo mi sie zjesc wystarczajaca ilosc bialka. Szczerze mowiac, nie wiem, czy bede w stanie codzien zjesc pol kilo miecha i nie obrzydzic go sobie po 2 tygodniach;/ Szykam przepisow z tematu 'Ladies w kuchni', zeby urozmaicac miske, ale bedzie ciezko. Myslalam, zeby do placuszka owsianego na sniadanie [...]